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                          紫薯和燕麥還能這樣吃,你一定不知道
                          • 時間:2019-04-03
                          • 點擊率:

                          三月不減肥 ,七月徒傷悲,最近身邊的小姐姐們都在忙着減肥了 ,我鄰居家的小姐姐每天吃完飯就在路上走來走去 ,我問她在幹啥呢 ,她說吃完飯做運動要減肥呢。原來都是爲了保持好身材 ,能在夏天的時候,穿上美美噠裙子而努力呀。不過我還是挺佩服她的,她從190斤減到現在的130斤 ,真的是蠻需要毅力的,減肥真的是除了自己要堅持運動以外 ,還要嚴格控制自己的食慾,基本每餐飯都是減脂餐 ,這款紫薯烤有機燕麥就是她分享給我的 ,讓我有空也做了吃 ,試了一次,還真的很好吃呢 !
                           

                           

                          這款健康低脂的紫薯烤燕麥,熱量非常低,比蛋糕還好吃呢 ,重點是  ,吃了不會長胖,紫薯和燕麥都是營養豐富的健康食材  ,經常食用紫薯可以減肥、健美和健身防癌等。 而燕麥對於降低人體中的膽固醇十分有效,並且燕麥還有非常好的降糖、減肥作用 ,糖尿病患者適宜食用 。所以紫薯和燕麥加在一起 ,真的是特別有營養的。就像我之前分享的紫薯燕麥餅也是很不錯的 。

                           

                          紫薯是我家裏常備的食材  ,基本天天都會吃,紫薯粥 ,紫薯麪包什麼的 ,因爲太喜歡紫色了 ,今天就給大家分享這道紫薯烤燕麥哦 。

                           

                          提前準備好所需要的食材。紫薯我是在網上買的 。燕麥是用的即食燕麥,非常香 。

                           

                          紫薯1個、燕麥50克、香蕉1個、雞蛋1個、牛奶50克

                           

                          製作步驟如下:1.紫薯切小塊放入蒸鍋裏蒸熟,用筷子能插進去就可以了  。

                           

                          2.蒸熟後拿出來,用勺子壓成紫薯泥 ,如果覺得有點乾乾的,可以稍微加一點牛奶進去 ,然後鋪在烤碗底部,壓緊實 。

                           

                          3.燕麥倒入碗中 ,打入雞蛋 ,倒入牛奶攪拌均勻後鋪在紫薯表面。

                           

                          4.香蕉切片,鋪在最上面。香蕉烤的時候可香了 ,我這個香蕉烤的有點變色了,如果想要不變色,可以刷點檸檬汁不會變色。

                           

                          5.放入預熱好的烤箱 ,上下火180度烤20分鐘。香噴噴的紫薯烤燕麥就做好啦 ,烤過的香蕉又甜又軟,就是顏色有點變黑,但是不影響口感哈。這個分量我一個人完全可以全部吃完哦 ,不管是當早餐還是下午茶 ,都是很不錯的選擇哦。

                          最後祝所有在減肥路上的小姐姐能夠在夏天的時候,展現美麗的身姿 ,哈哈。

                          


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