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                                                  常吃有機燕麥好處多,可很多人不會買
                                                  • 時間:2019-04-03
                                                  • 點擊率:

                                                  隨着健康問題的頻發,以前經濟匱乏年代的主食玉米、紅薯等等開始慢慢的進入我們的食譜裏面 ,因爲大量的腸道疾病高發,所以我們急需要粗糧的加入來進行平衡  。根據膳食指南給出的意見,我們可以看出健康的飲食還是需要粗細搭配的,並且在2018年中國營養學會 ,還專門爲大家選出了十種 ,對我們身體有好處的穀類粗糧食物 。

                                                  在十種優選粗糧裏面,有機燕麥因爲其高價值的營養效果位居首位,不管是在超市還是電商平臺,都是可以看見燕麥的身影 。燕麥之所以成爲受人歡迎的網紅食物,主要是裏面含有的大量的蛋白質  ,並且還有多種天然的氨基酸物質 ,和其他的保健品相對比起來燕麥效果直接翻出了2倍。

                                                   

                                                  燕麥的兩大作用你是否瞭解

                                                  一、促進宿便排出:對於緩解便祕燕麥還是具有很好的效果,因爲裏面含有大量的膳食纖維  ,可以調動腸道的積極性  ,讓我們的腸道消化能力,以及排便能力變得更加順暢  ,在減少便祕問題的時候 ,也降低了高血壓、肥胖症的發生。

                                                  二、改善血脂:根據現有的研究數據顯示 ,因爲燕麥裏面含有β-葡聚糖  ,所以可以起到改善血液血脂的效果。β-葡聚糖確實是調節人體血壓、血脂非常重要的一個物質 ,所以我們也可以適量的食用 。

                                                   

                                                  提示:因爲燕麥的不斷興起,很多的商家爲了吸引大家的注意力,做出了各種的產品,什麼水果燕麥、即食燕麥等等 ,到底什麼樣的燕麥纔是最好的 ,下面就交給大家三招選購燕麥的訣竅:

                                                  常吃燕麥好處多,可很多人不會買 ,買燕麥時有3點需要我們注意

                                                  1)添加式燕麥需要警惕食用,很多的燕麥添加了大量的水果乾、堅果以及各種的果脯 ,在這一過程當中還會加入一些糖和油脂 ,這樣在我們食用燕麥的時候 ,就會感覺到非常的香脆可口,但是無形之中熱量也增多了。這裏建議喜歡吃這一類燕麥的人 ,大家一定要仔細看看裏面的成分表在決定。

                                                   

                                                  2)重點選擇粗加工燕麥 ,比如像燕麥米、燕麥粒這種加工程序相對比較簡單的 ,能完整的將營養保留下來  ,每頓和大米進行搭配烹飪 ,不僅口感比較Q彈 ,而且效果也會更好 。此外還要可以直接將我們的生燕麥和牛奶煮開食用。

                                                  3)即食燕麥也可以選擇 ,這種類型的燕麥經過加工之後 ,本身就是已經熟透了,所以食用起來非常的方便  ,再加上不會添加任何的脂肪以及糖類 ,所以完全可以拿來當做早餐,然後在搭配一點水果或者蔬菜就可以了。

                                                  


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